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莱万腹肌训练法助力青少年体能提升
莱万腹肌训练法结合核心力量与功能性动作，为青少年体能提升提供科学方案。该训练体系强调腹部肌群的高效激活，通过动态平板支撑、悬垂举腿等动作增强核心稳定性，同时融入爆发力与耐力训练，促进身体协调性及运动表现。其阶梯式强度设计适配青少年发育特点，能安全提升肌肉力量、改善体态，并降低运动损伤风险。研究显示，...